一位职场人士焦虑的根源：在琐事上自我消耗

听到一个故事，颇有感触。一位职场人士为了挑选一款办公用的笔记本电脑，左思右想，直至深夜12点，还在犹豫不定。

他的室友都已经熟睡了一觉醒来，便问他：“几千块的笔记本电脑你要研究多久。”他这才猛然发觉，自己为了寻求性价比最高的电脑，已经耗费了数天时间：先是挑选品牌，而后在各个电商平台搜索，在不同的配置型号间徘徊比较。

今天尤其夸张，一直纠结到12点，仅仅是因为他发现一家小店铺的电脑，要比大品牌旗舰店便宜500块。他既想省这500块，又担忧电脑质量不过关影响工作效率。于是，他在买家评价里仔细查看，放大每一张晒图，审视细节，寻找差评。结果却发现，就算是大品牌旗舰店的电脑也存在一些差评反映的问题。就这么着，为了省500块，他浪费了一整晚，为了追求所谓的性价比，他浪费了数天的光阴。完全没有意识到，这些时间本可以用来做更有意义的工作事务，而电脑的质量问题，其实通过售后服务就能解决。而他之所以如此纠结、焦虑，正是因为深陷自己的思维泥沼，从而总是在琐事上自我消耗。

就如同有句话所说：真正阻碍一个人的，不是外界的阻碍，而是内心的禁锢。

“消耗性思维”，正是困住许多职场人士的枷锁。

 职场专家分享过一个实例。一位职场人士，为了在工作上表现出色，不但投入了全部的精力，而且不断学习各种专业知识和技能。从日常的办公文档格式，到项目的策划方案细节，他都力求尽善尽美。每个任务的执行步骤，他都精心规划。然而，他对完美的过度追求，却使他对自己和同事的要求近乎苛刻。他紧紧揪住每一个小失误，一旦同事或自己未能达到他心中的标准，就会严厉批评：“我都做到这个程度了，你们怎么还是不达标，对得起整个团队的努力吗？”同时，他也对自己极为苛待，常常因为觉得自己做得不够完美而焦虑烦躁。周围的人看着他，都觉得他活得太累。是啊，职场工作不是艺术品雕琢，过度执着于完美，有时候反而成为工作推进的绊脚石。在小事上纠结，在团队协作中挣扎，在职场成绩上消耗自己的负面情绪，也在一点点侵蚀团队的活力。

面对工作中的不完美，如何做到接纳、包容、不焦虑？

学会包容同事的小失误，接纳自己的能力边界，对非原则性的小错“视而不见”，对无关大局的瑕疵“听而不闻”，对不影响结果的细节“置之不理”，才是职场的智慧。不苛求满分，放下过度的要求，轻装上阵，你会发现，优秀的职场人，80分就够了。

反刍思维

之前听闻一个事例。

一位员工参加完公司会议后，同事问他会议上老板提到的一个项目内容。他却说，他和老板打招呼时，老板没有太热情的回应。然后就不停地琢磨老板的态度，回想自己打招呼时，用词是否恰当，表情是否合适。

接下来的几天，甚至开始回忆自己以前和老板所有的互动，试图从中找出老板态度冷淡的“真正原因”。然而，事实只是因为老板当时正在思考会议中的重要事项而已。这虽然只是个事例，却非常典型。职场中，很多人就经常陷入这样的烦恼，反复不断地自我消耗。工作上但凡出现一点小差错，表现不尽如人意，就开始一连串的“反省”：自己为什么会这样？

是不是哪个环节没做好？

当时要是换一种做法就好了……这其实就是反刍。

就像牛反刍，把半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼一样，我们把记忆中的工作细节一遍遍翻出来重复感受。这种思维，就是一种自我折磨，不仅会持续加深负面情绪，还会干扰我们的判断能力和执行能力，进一步加重精神上的自我消耗。有句话说得好：不要为已经过去的错误懊恼。对于那些已经发生的事情，无论你多么懊悔、自责和纠结，都如同作茧自缚。明智的职场人，是解决问题，坦然面对现状；是立足当下，同时规划未来。

先给大家举个例子：一份项目报告，自己的团队完成得非常不错，各项指标都达到了90分以上。你是不是觉得相当满意，甚至想给团队成员一些奖励，比如组织一次聚餐。

然而，当你在行业交流中，得知其他公司类似的项目报告，各项指标都在95分以上，甚至有些公司达到了近乎满分。你是不是瞬间觉得自己团队的成果不那么值得骄傲了，90分仿佛变得很普通了。这就是比较带来的自我消耗。某位管理学家在书中提到过，比较是职场焦虑的开端。因为比较，你会觉得自己的团队处处比不上别人，你的满意度会降低，你的焦虑感会迅速增加。

因为比较，你变得难以对现状感到满足。看到同行企业盈利比自己所在的公司多，内心便坐立不安；听闻曾经实力相当的竞争对手如今发展得更加迅猛，又感到沮丧挫败。

著名企业家马云说过：

一个企业的价值，取决于它能够清晰地找准自己的定位，坚守自己的发展道路，而不是盲目地与别人比较。向外比较难以获取真正的成长，向内审视自身才是关键。与其羡慕其他公司的成果，不如尊重自己团队的独特性，学会看到团队的每一次进步，团队才能逐步成为你理想中的样子。

同样，与其羡慕别人的职业成就，不如努力用行动提升自己和团队的能力，你才会塑造出自己想要的职场生涯。

一张蓝图上画了一个小小的墨点。若问你看到了什么，相信大多数人都会回答“一个墨点”。

然而，我们却忽略了，墨点之外，那一大片的空白区域。我们在职场中对待同事或自己时，也常常犯这样的错误：总是盯着一些小毛病，小失误，却忽视了自身和同事身上众多的闪光点和潜力。而这，就是凹凸镜思维，放大看缺点，缩小看优点。

其实，领导或同事紧盯着他人的缺点不放，初衷无疑是希望对方能够改正这些缺点，变得更加优秀。但殊不知，越是关注、越是放大这些缺点，反而可能使问题变得更多，缺点也更加难以改正。相反，如果我们希望自己或同事变得更好，就应该多关注优点，多挖掘潜力。

就像某位优秀的团队领导者，面对一位绩效很差的员工，他能看到员工想要提升绩效的决心，找到员工可以改进的方向。成功帮助员工从低绩效，逐步提升到中等绩效、中高等绩效……最终成为团队中的骨干力量。

正如有句话说的：职场不是揪着缺点不放，拼命改造他人，而是要赏识他人的优点。领导的批评和否定，就像是在员工的热情之火上泼冷水，只会让员工更加焦虑、消极。而表扬和鼓励则会开启员工职业发展的另一扇大门，让员工在积极的氛围中，不断成长，进步。

职场中总有这样一群焦虑的员工：

自己稍微在一次会议上发言表现不佳，就担心自己一辈子都会在职场上不受重视，无法得到晋升机会。项目一次没有达到预期目标，就悲观地认定自己未来没有前途，整日忧心忡忡，担心自己在公司里难以立足。

在工作时间多休息了一会儿，就如临大敌，甚至推演出这样一段逻辑：

休息一会儿 = 工作不努力 = 绩效不达标 = 被公司辞退 = 职业生涯完蛋。

己但凡出现一点点小问题，在自己心里就成了一座无法逾越的大山。殊不知，真正击垮人的，从来不是事情本身，而是你头脑里的“灾难化想法”。那些因为焦虑、自我消耗、恐慌而放大数倍的负面预期，才是引发你痛苦的根源。心理学上，有一个著名的“职场压力箱”实验。

实验者按要求写下自己对未来一个月工作的担忧，数周后拆开纸条，发现85%的担忧都未曾发生。接着，实验者又写下当下让自己焦虑的工作事项，几个月后再看，多数烦恼早已烟消云散。所以啊，职场人士们与其过多推断未知的结果，不如看开一点，少想一点，心宽一点。把自己从灾难的想象中拉出来，就能以平和之心应对职场的挑战。

几年前在行业刊物上看过一个故事。一位职场人士在经历了一次职场挫折后，成了公司里边缘部门的一员。一位部门经理很欣赏他的能力，对他的遭遇也很同情，便想把他调到自己的核心项目组，还打算培养他成为项目的骨干成员。但这位职场人士却整天唉声叹气，不仅喜欢跟同事抱怨公司的不公平，面对新的工作机会也总是消极对待。久而久之，这种消极的态度不仅让同事们渐渐疏远他，也让他的职业发展陷入了越来越大的困境。

有句话说得好：职场中的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的却是抱怨。要知道，同事不会因为你的抱怨就变得友善；上司不会因为你的抱怨就变得宽容；工作更不会因为你的抱怨就变得轻松。凡事爱抱怨，只会让自己在一堆麻烦事里，慢慢被拖垮。所以啊，与其抱怨身处困境，不如积极寻找出路。

就像《当幸福来敲门》里的克里斯·加德纳，生活穷困潦倒，他既要努力寻找工作机会，又要照顾年幼的儿子。生活压力巨大，他却从未放弃希望。他努力拼搏，用行动改变可以改变的，用乐观接受不能改变的。用他的话说就是：“当你认为最困难的时候，其实就是你最接近成功的时候。”是啊，当我们抛弃无谓的抱怨，以乐观和行动面对职场的挑战时，机遇和成功终将如期而至。

杰克·韦尔奇曾说：“如果你的职场生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出了问题。”一个职场人士，拥有怎样的思维，就会有怎样的职场生活；拥有怎样的认知，就会怎样去对待工作和同事。所以啊，如果你也觉得内心满是自我消耗、焦虑、烦恼，不妨从打破思维的高墙开始。

学会欣赏同事，积极工作，豁达处世，乐观进取。这样，才是对同事，也是对自己的真正负责。